a silka

Sorry, za double posta, ale mam jeszcze pare pytan? 1. AAKG a Arginina to dwa rozne preparaty czy jak to wyglada? 2. Czy branie dziennie 3g argininy+ 2g AAKG + rexorubi + kwas foliowy wystarczy by uzyskac efekty? Nie uzywam zadnej szczegolnej diety, codzien biegam, 3razy w tygodniu siłka+wfy 3. Mozecie polecic (z allegro) jakis AAKG?

Dziwnie oddychasz. Jakbyś się wentylował. Ja staram się brać powietrze głęboko nosem i wypuszczać tylko część. Na spiętym brzuchu. Musisz poczuć, że to właśnie teraz i pchać. A siłka bardzo fajna.

jakbys juz czuł negatywne skutki redu to było by torche za wczęsnie :P forma sie zgadza, suchy jak wior ;) Dzięki Marian, chociaż może to tylko dobre światło %-) Żyleta jest :-) Zawsze tak prostujesz łokcie przy wyciskaniu? Tak, zawszę tak prostuję i wówczas najlepiej czuję dopięcie cyca:-)) ale nie przeprostowuję %-) Dopiecie cyca widac na [...]

Nie jest tak źle :). Żona ma klasę 45 minut, ale jest też jedna (HIIT) prawie 55 minut. Do większości klas trzeba się przygotować - maty, hantelki, mini sztangi, a więc często jesteśmy do 10minut wcześniej. To daje mi czas na rozgrzewkę i rozpoczęcie treningu zanim jeszcze ona zacznie :) ale bywa coraz częsciej, że przychodzi po klasie jak [...]

@ ojan, to co zwykle panie Janku, czyli bez węgli. Pompa była straszliwa, nie wiem czy macie takie uczucia, ale ja czułem się wielki (w sense masy)? }:-( Mam nawet zdjęcie, ale trochę prześwietliło i nie oddaje. A resztą i tak wstawię na dole. @Kabo, dzięki za ten wpis, zawsze to raźniej wiedząc, że nie jest się ufoludkiem %-) @ajazy, wczoraj [...]

Piękne wyniki w mc.GRATULACJE. Poszły elegancko coś widzę że w tym roku będziesz miał niesamowite wyniki siłowe bo bazę mięśniową masz solidną staż i doświadczenie treningowe też. Tylko tego twojego odchudzania nie rozumiem co ty chcesz odchudzać to zostanie dla mnie tajemnicą może za duże obwody masz a może dopada cię od czasu do czasu syndrom [...]

Fajna siłka. Teraz tylko wytrwałości do samotnych treningów! Szkoda tych utraconych szans na treningi z koleżanką żony ( tej z mobilnymi biodrami ). to fakt jeszcze się dobrze nie zaczęło a już zdechło a my liczyliśmy na jakieś filmiki coby poinstruować itp %-)

Tydzień 2 DZIEŃ 3 1. snatch (90sek) 10/15/20 5/10/10 2a. martwy na prostych nogach (3 x 10, 90 sek) 80/80/80x7 60/70/80 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 20/25/25 12/16/18 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 30/32/32 25/30/30 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 7/7/7 7/7/7 4a.wznosy kolan [...]

Ja i mój spóźniony zapłon - właśnie sobie uświadomiłem, że siłka w niedzielę będzie zamknięta a klata zrobiona musi być. Pora rozpocząć operację Samum czyli jak dzisiaj czmychnąć chociaż na godzinkę do krainy szczęśliwości. Muszę, bo klatka będzie zawiedziona :-)

A po barkach inauguracyjne zapoznanie żony ze sztangą. Dawaj film! :-D Siłka w domu... Marzenie. Możesz robić nawet trzy treningi dziennie, ale nie będziesz zadowolony. Bo lubisz "czuć" :-) No i odpada Ci pretekst do wyjścia na miasto. Chyba, że żona zagustuje w żeliwie i ławka będzie zajęta :-D

Jak siłka się podobała? Dvpy nie urywa, ale zła nie jest. Mają bardzo dobrą strefę saun, ale na to czasu chyba nie ma hehe. Proponuję wieczorem wjechać na Sky’a na taras widokowy na 49. piętro. Jeśli nie jest zachmurzone niebo, to rewelacyjnie widać najbliższe okolice Wrocławia.

Dobrze, melduję się po Świętach, mam nadzieję, że będzie już lepiej z czasem i regularnymi wypiskami. Wczorajszy bieg, niestandardowo wieczorem, ale syn bardzo mnie prosił o posianie groszku cukrowego na działce, więc pojechałam. Co ciekawe pod koniec dnia z tego co mi garmin pokazywał, to liczba kalorii spalonych podczas prac działkowych była [...]

Panowie tak siedzę i myśle mam takie szybkie pytanko.. jestem na redukcji tzw.. w trakcie ustalania kalorii ale chce spalić.. i moje pytanko sie nasuwa trzymam jak narazie 2500 kcal białko na poziomie 2g/kg a węgle i tluszcze to wychodzą tak.. przykładowo 1 dzień - 190 białka/ 118 t/ 124 w 2 dzień - 183 białka/ 102 t/ 136 w Chodzi mi o to że [...]

[...] wrócić a domowa to domowa ide kiedy mi pasuje i kiedy mam czas i zapał :D i nie lubie też tego "a przepraszam wolne" "przepraszam moge?" jak dużo ludzi jest %-):-D moja silka ona jest okej wszystko jest na niej podstawy zrobi z czasem jednak może braknąć sprzętu heh ale najwyżej się dokupi jakaś sztangę może stojaki lepsze zrobi jak się [...]

To znowu ja! Dziś, 11 tyg. po złamaniu, 8 po operacji i 2 po zdjęciu gipsu usłyszałem "Zagoiłeś się!" Czyli pod płytką wcale źle się nie musi goić. Mam na 4 śruby. U mnie (odłamy pośrednie) drut raczej od razu odpadał. Inna rzecz że dr Piekarczyk (Szaserów, Warszawa; "zbyt" dobry => generuje olbrzymie kolejki) już przed [...]

Ja to się interesowałem ciężarami od małego 11 12 lat próbowałem sobie coś machać heh a później to tak trochę przerwy bo człowiek za młody potem się ćwiczyło juz na silce ale bez diety bez zbytniego ogaru tak się cały czas przewijała siłka potem nie ale nigdy szamy się nie pilnowało...niedoczynność tarczycy bez diety bez niczego waga 95kg zalany w [...]

1. czy złamany obojczyk sie nastawia tzn. przed założeniem gipsu? - Jeśli trzeba to ciągną ręce do tyłu przy zakładaniu ósemki 2. czy wsadzili was w gips czy w jakas tam osemke ;D ? - Ósemka może być z gipsu. Tzw. gips Dessaulta zakłada się raczej przy złamaniach bez przemieszczenia/z małym przemieszczeniem. 3. ile czasu zajeło wam mniejwiecej [...]

pod 3 paczki? lubicie przeginać widzę %-) mam trochę siły, ale gdzie tam jakie 300kg.... już dawno nie robiłem na dużych ciężarach, no dziś trochę porobiłem jakieś młotki na 50-tkach, drążek z ciężarem 45kg, poręcze... takie podstawy i dobiłem 2 obwodami z talerzem. Trenowałem z kimś. Zawsze jak mam robić personalny to i tak nie usiedzę, sam też [...]

z rana siłka drążek 1x20 1x15 1x12 składanka minuta wykluczanie zapaśnicze hantlami + minuta zarzuty sztangi na pierś + minuta wiosłowanie sztangą x5 ciężko kark i brzuch wieczorem - sparingi można powiedzieć....robota %-) zadyma z 8 złodziejami, robili gróźne miny, straszyli....boże za co ameby umysłowe. W końcu odpalili mi tego świra w głowie, [...]

Dopiero będzie ładnie ;-) Od poniedziałku 6 tygodni prio, nogi 2x/wk. Będą siady, będzie MC siłowo, ale wszystko dalej na wysokich powtórzeniach ;-) Tym samym ręce odpuszczam prawie całkowicie, dosłownie po jednym ćwiczeniu po 4s i tyle. Może wtedy ruszą, bo jak stały tak stoją w miejscu... Plecy olewam - rosną, nogi na razie robię bez wielkiej [...]